Krzych masz rację lekarz nie zaszkodzi, ale powiem ci, że miałem wtedy też 16 lat (teraz 17 :P) i martwy ciąg robiłem na małych ciężarach, technika poprawna- pod nadzorem doświadczonych ludzi :). Niestety ale dochodzę do wniosku, że z martwym ciągiem chyba trzeba poczekac jakiś czas skoro nie tylko ja mialem taki problem. Podobno to nie jest [...]
A co powiecie o tym sprzęcie http://allegro.pl/zestaw-silownia-lawka-gryfy-73-5kg-obciazenia-rk-i1784440214.html? Sory za link, wiem że nie można wrzucać ale to jedyna metoda by się dowiedzieć czy warto kupić czy dokładać pareset zł do markowego. Po paru wypowiedziach skasuje go.
Wiem, już w dziale marbo zapytałem czy stojak do m mi zamienią na coś i jest taka możliwość. Czemu wyciąg byś odpuścił? Taki problem mam że wynajmuję mieszkanie i nie mogę wiercić. Źle się ćwiczy na takim wyciągu? Jeszcze raz zapytam czy zna ktoś firmę HERTZ?? Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2011-08-31 18:04:27
nie potrzebujesz zadnych partnerów treningowych.. poprostu podciagaj sie codziennie chocbys robil to po pol powtorzenia. przedramiona nie maja duzego wplywu na to wiec nie ma co cwiczyc ich tak intensywnie.. podciagam sie praktycznie codziennie i wiem, ze aby robic ich jak najwiecej trzeba poprostu sie podciagac CIAGLE! potrafilem wykonac ponad 40 [...]
przy takiej masie człowiek bardzo szybko traci na wadze, wiem po sobie jak zaczynałem diete i w 2 miesiące poleciało ponad 10 kg, może to nie tyle co ona ale nie ćwiczyłem tak jak ona, warzyłem 120 kg warzyłem schudłem tak poniżej 100kg, wróciłem znów do redukcji od 7.04 (97kg) wczoraj i dziś warzyłem się i wyszło 91kg :) wzrost 187cm, wiec [...]
A czy po takim cyklu moge wziasc jakies odzywki by spadki w masie nie byly za duze? Oczywiscie wiem, ze bez odpowiedniej diety odzywki malo dadza.Jak tak to ktore bys mi polecil ? Czytalem, ze mozna kreatynke z d ribose przez 4 tygodnie po cyklu, co o tym sadzisz? Ja nie mam zamiaru narazie brac zdaje sobie sprawe, ze to jeszcze za wczesnie tylko [...]
Nie ma to jak domowa silka, wiem cos o tym bo tez mam w domku w piwnicy :) U mnie w lato jest lekki chlodek nawet, w zime jest raczej w sam raz, ale i tak wystarczy troche pocwiczyc to czlowiek zaraz spocony. Sam tez mialem swojego czasu dokladnie 82kg. Jak cienko z kasa to zainwestuj w złom Ja tak dokupilem troche kg. Sog, Pzdr.
[...] to zacznę już teraz redukcję robić. Znalazłem dietę LOW CARB, którą trzeba uzupełnić w białko. Szukam jakiejś odżywki-białka którą mógłbym brać , wiem że to już się robi offtop ale nie chcę robić drugiego tematu. Jakie polecacie? Jestem w połowie cyklu z kreatyną. WPC Ostrowia jest dobra? Zmieniony przez - akabib w dniu 2011-12-05 19:11:28
Chłopczyku pedro17 o boksie wiem wiecej niz ty i twoj stary razem wzieci. Bronilem na forum goloty od zawsze i od niepamiętnych czasów stawalem po jego stronie, jak dostal z LEwisem nawet tlumaczylem sobie ze moze mial zly dzien albo kontuzje jakąs o ktorej nie mówil. chodzily nawet teorie ze dostal przed walką zastrzyk uspakajający i dlatego byl [...]
no bo napisales ze picie bialka po treningu jest ok.. Zabrzmialo to troche jakby mial trzymac sie odzywki po trenie - powiedzmy ze wiele osob czerpie wiedze z takich for i sluchaja tego <wiem to po sobie we wczesniejszych latach treningu> a co do kolegi - kreatyna ani balko Ci nic nie dadza.. Widze tu spora niedowage.. zacznij jesc bo z [...]
1.WIEK: 25lat 2.WAGA: 103 kg 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 124 UDO: 63 TALIA: 103cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z maly czasami przerwami 6.DIETA jest ale nie zbilansowana tak do konca BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
no ze kretke rano z 15 minut przed posilkiem to wiem czyli jak bede bral jedzenie zeby zjesc po treningu to gainera tez pic? A i mialem zapytac z jakim mlekiem rozrabiac gainera,bo kiedys cos mi sie o uszy obilo,chyba ze im mniej % tlusczu tym lepiej,a kretke najlepiej popijac sokiem jablkowym lub winogronowym,a mleko spowalnia wchlanianie,czyli [...]
[...] BARKÓW ”SZRUGSY 5s 15 pow Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 5 s 12 pow WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 5 s 15 pow 3 Dzień Mięśnie naramienne i brzucha WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY 5 s 12pow WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 5 s 12 pow UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 5 s 12 pow Brzuch SKŁONY [...]
Wiem o tym, staram się zawsze aby były ćwiczenia na całe ciało albo chociaż żeby o nie zahaczało, co do wzoru to jest on dosyć skomplikowany haha, ale jutro spróbuje na spokojnie wyliczyć :) Mam tylko jedno pytanie czy jest możliwe abym zakrył ten lekko widoczny defekt kurzej klatki piersiowej przy właśnie tym przebraniu na masie (planuje dobić do [...]
„ Wiem o tym, staram się zawsze aby były ćwiczenia na całe ciało albo chociaż żeby o nie zahaczało, co do wzoru to jest on dosyć skomplikowany haha, ale jutro spróbuje na spokojnie wyliczyć :) Mam tylko jedno pytanie czy jest możliwe abym zakrył ten lekko widoczny defekt kurzej klatki piersiowej przy właśnie tym przebraniu na masie (planuje dobić [...]
wiem ze powinienem jesc co 3h ale niestety posilki musza tak zostac, nie mam innej mozliwosci, a pomiedzy koncem pracy a poczatkiem treningu mam 30minut wiec posilku juz nie wcisne bo nie dam rady cwiczyc potem dlatego chodzi mi o 'rozklad' tego co jesc w danym posilku Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-09-19 13:09:03
wiem co to jest bialko,troche o tym poczytalem,nie jestem jakims amatorem.zdalem proste pytanie czy po redukcji to jest odpowiednie czy nie,jak cos wiesz na ten temat to wystarczy powiedziec tak lub nie albo nic nie odpowiadac a nie jakis takie dziwne gadki
mc celowo nie dałem, przysiady 3 x tyd dają mi juz po dupie. ciężko pracuje codziennie 8 .odz .chodzenia i noszenia.. w takim razie co na barki. Wiem że to kontuzjogenne ćwiczenie. moge dać wyciskanie z przodu ale przednie aktony będą już zmęczone po wyciskaniu na skosie. Może podciąanie hantli wzdłoż tułowia?
